Athletic Performance GHD - Black Line

Glute Ham Developer

Door fanatieke sporters worden Glute Ham Raises ook wel Glute Ham Developers genoemd. Dit is een oefening die bedoeld is de spieren in heel het lichaam te versterken, maar de nadruk ligt hier vooral op de spieren in de billen en de hamstring. Deze oefening is vooral populair omdat het niet alleen spierontwikkeling stimuleert, maar ook goed is voor flexibiliteit.

Hoe gebruik je de Athletic Performance GHD?

Dit apparaat kan er nogal intimiderend uitzien. Echter, is het vrij eenvoudig zodra je doorhebt hoe het werkt. Dit apparaat is bedoeld om Glute Ham Raises mee te doen. Hoe je deze oefening uitvoert, wordt hier beschreven. Er zijn twee voet platformen voor dit apparaat. Het onderste platform is simpelweg bedoeld om op het apparaat te stappen. Het andere verticale platform is bedoeld om de enkels tussen te klemmen. Dit platform biedt aanpassingen om ervoor te zorgen dat de knieën op het kleine zwarte kussen kunnen leunen terwijl de voeten het andere platform aanraken. Vervolgens ga je als het ware over het ronde kussen heen buigen met de buik naar onderen gericht. Hier zijn handvatten voor aanwezig ter ondersteuning. Vanaf deze houding kan je door de spieren aan te spannen en het torso verder naar voren en naar achter bewegen. Denk hierbij een beetje aan de beweging die je maakt bij push-ups, maar dan zonder de ondersteuning van de handen. Dit wordt een Glute Ham Raise genoemd. 

Glute Ham Sit-ups

Ook kan de Athletic Performance GHD gebruikt worden voor een Glute Ham sit-up. Dit werkt in principe hetzelfde als een normale sit-up, alleen ontstaat er een groter bewegingsbereik doordat er geen vloer is om de beweging stop te zetten. Voor de Glute Ham sit-up klem je nog steeds de enkels vast bij het verticale platform, maar zit je rechtop het kleine zwarte kussentje. Met deze oefeningen kan je het lichaam versterken door de spieren aan te spannen en werken aan een beter bewegingsbereik.

Athletic Performance bij Best Buy Fitness

Bij Best Buy Fitness hebben we een ruim assortiment aan producten van Athletic Performance. Deze producten zijn uiterst geschikt om spieren mee te ontwikkelen. Zo bieden ze veel fitness apparaten voor krachttraining en fitness gewichten om jouw spieren mee te trainen. Voor vragen en opmerkingen kan je altijd contact met ons opnemen en we helpen je zo snel mogelijk.